太上之道，非强修而得，非速成可图。
修行如水渗石，似风化山，缓而不辍，静而有力。
修行有阶，次第以进，不执其序，不困其形。
日用即道，恒行不懈，是为真修。
一 · 修道七阶（由浅入深，步步筑基）
第一阶：身养
正衣食，调作息，动静有度。
✦ 核心在于守身如器，令形不乱、息不浮。
第二阶：心守
观情绪之起伏，察念头之生灭，不为牵引。
✦ 守心如镜，不喜不惧，不怒不贪。
第三阶：气调
习呼吸之节律，炼炁以通脉，行息以安神。
✦ 炁通则神宁，神宁则意稳，意稳则道通。
第四阶：行静
日行有常，夜静有省；言有分寸，事有缓急。
✦ 修行不在山林，而在步履之间。
第五阶：内观
闭目内照，观心观行，去妄留真。
✦ 外境扰扰，内守则清；心动不如心定。
第六阶：守象
识天时，察人情，知顺逆，识取舍。
✦ 顺者辅之，逆者避之，得失荣辱皆归自然。
第七阶：无阶
不问阶级，不着修功，忘修而修，忘道而道。
✦ 迹无可循，道已入骨。是为真归。
二 · 常修十三功（恒行不辍，涵养本基）
- 规律作息：夜半前寐，晨七前起。
- 身体动能：每七日运动三次，每次半时以上。
- 滋养心神：月读三书。
- 财务自律：强制储存，知足不辱，藏富于德。
- 简化入口：饮食七分饱，少咸少腻，勿以欲主食。
- 空间净化：旬整一室，物有序，心方定。
- 内在宁静：每日静坐，观息调神。
- 语言节净：少言、慎言、不妄言。
- 自然亲近：七日一出，亲山近水，纳天地炁。
- 不争之行：遇言不辩，遇欲不夺，顺势不争。
- 身心调和：择一艺练之，如太极、书道、琴艺、园耕。
- 守节适欲：情欲不避，唯度中行之，恒知止。
- 善念自然：善非强行，助人随缘，勿施勿求。
三 · 修行法则（内守之纲）
- 不渡人，唯渡己。道在人心，非我可施。
- 不自显，不求众。藏锋养晦，观机而动。
- 不急进，不懈怠。日修一功，年固一道。
- 不离世，不溺俗。处尘而不染，涉事而不乱。